花橙

喝水减肥!喝水怎么减肥？喝水也能减肥?喝水当然减肥！都喝水了，还能不减肥?!这里教你怎么喝水才能瘦身，让你喝个痛快！

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

睡睡减

这是划时代的减肥大法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢？

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身

一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

穿穿减

穿穿高跟鞋就能减肥!还能翘屁屁！怎么可能?这可不是空穴来风，台湾名模都出书了，书名就叫《超简单懒女人的美腿操》。现在我们就来练习吧！

臀部夹紧：这个动作其实很简单，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。

走路跨大步伐：这个动作更简单，只要每天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉，同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量，和肌群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。

仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人可以从轻量级的做起，一天一下或两下，慢慢训练自己的耐力，不要想着一定要做很多下才有效果，重点是要让自己开开心心地动起！

吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。

    丹麦首都哥本哈根是北欧名城，“哥本哈根”在丹麦文的原文意思是“商人的港口”，它最初是个渔村。1167年奥斯基勒(Roskilde)大主教阿布萨拢(Absalon)在此修建了第一座城堡。1443年被定为首都。

    看到旅行社的北欧游的宣传主题，几个主要的北欧国家各有特色：“丹麦童话之旅，北极探险之旅，挪威峡湾之旅，芬兰圣诞之旅，冰岛冰火之旅。”到北欧，也许主要的不是看风景，而是看风情。

    天空、音乐和童话

    对丹麦的第一印象，首先是这里的天，然后是这里的静。

    天是那么蓝，一种透明的蔚蓝，安然的气势笼罩优雅的街道，树丛后的住宅窗户上反射大海的光芒，蔚蓝的天空和蔚蓝的海洋在这里亲密地契合。

    丹麦之所以让来自全世界的游客如此迷恋的主要原因，就是你无论走到哪里，都能感受到那种激发安徒生创作世界著名的美丽童话的氛围和景观。丹麦乡村的美丽和宁静，衬以众多的庄园和古城堡，开阔的乡间公路旁那如画图一般的古老的乡村教堂，还有那些独具丹麦风味的小餐馆。

    而在这众多迷人的风光之中，首都哥本哈根无疑是最令人流连忘返的。哥本哈根被称作“北方的巴黎”。每年六七月这里都有爵士音乐节，大小船只停泊的运河中，音乐响起来了，海中的哥本哈根也飘了起来。

    小街、河道和教堂

    在哥本哈根，城市观光车的起点就在市政厅旁边。如果你有兴趣自己去发掘这座城市的美丽，您会发现在这里有许多窄小的街道和富有情趣的河道。这里还有一条特殊的港口和运河观光路线值得一游，因为在这条观光路线上您可以看到这个城市的许多别具特色的房子。在一座名为克里斯钦港(Christianshavn)的小城附近那一段，您可以看到美丽的救世主教堂(VorFrelsersKirke)，该教堂的尖顶上有一个朝外的旋转楼梯。在那里，您可以一览无余地观看整个哥本哈根的美丽风光。

    从市政厅广场乘公共汽车，您可以直接到达哥本哈根的象征——美人鱼所在地。美人鱼出自于丹麦童话大师安徒生的童话。美人鱼在哥本哈根人心中占有特殊的位置，每天都有来自世界各地的游客排着长队争相拍摄美人鱼的倩影，您可以加入他们的行列。

    丹麦设计全世界著名，如今流行的正是北欧的简约风格。

    民俗一瞥

    6月23日，这是丹麦也是北欧最富有特色的节日。这一天不放假，但是所有的丹麦人都会聚集在一起迎接6月24号——一年中白天最长最明亮一天的来临。由于北欧的冬季黑夜特别漫长，所以白昼最长的一天对于他们便有了特殊的意义。每逢6月23日的傍晚，丹麦人都来到海边，搭起高高的柴垛，把扎好的“巫婆”架在柴垛顶上，它象征着黑暗和邪恶。太阳下山后，人们便点燃篝火，火焰熊熊，冲天而起。

    这时，人们齐声唱起古老的歌曲。数以百计的男女老少围在篝火旁，歌声庄严而嘹亮，带有一种震撼人心的力量。这个晚上，丹麦海滨每隔一段距离便有一堆熊熊篝火，人们席地而坐，喝着啤酒，一直玩到半夜。

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    丹麦人眼中的安徒生

    安徒生的童话作品广受欢迎，在全球翻译成的语种数量仅次于《圣经》，其中重要原因是他的故事老少皆宜。丹麦人认为，安徒生是一个极富想像力的人，他的童话适合“6岁到60岁的人阅读”，不同年龄阶段的人能从他的童话作品中得到不同的理解和启发。正如丹麦首相拉斯穆森所言，安徒生童话是不朽的经典，几乎所有人，不管是儿童还是成人，均能找到其中的价值。

    丹麦人认为安徒生所取得的文学成就远远不止童话。他一生撰写了210篇童话，同时也写了1000多首反映丹麦风土人情和社会情况的诗歌，后人为他的许多诗歌谱曲，成为民歌传唱。同时，他还创作了剧本、小说、游记、自传等大量文学作品。

    丹麦民众1875年集资在哥本哈根市内国王公园为安徒生70岁诞辰竖立雕像。

STEP 1

热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。

STEP 2

双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了。

STEP 3

双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举，还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦！

      从片名来看，毋庸置疑，它可以与“情色”挂钩。所以，床戏必不可少，男配角更是正面全裸。（这在法语片里很常见）

      如果，只是把情色作为看点，那就太俗了。作家，艺术家等等人物的告白，不都是以此为卖点吗？然而，本片的真正精彩在于暗潮涌动的剧情，以及看者无法预知的故事转折。只有在结局一切真相大白之后，你才发现你过了非常值得的两小时。

       另外:本片获得了亚维农国际电影节(Avignon Film Festival)最佳电影配乐奖, 片中的配乐非常棒。

应该说我们绝大多数是人生于床上，也死于床上，也许这也是本片的主题，因为不懂西班牙语，所以看的是DVD一区版英文字幕，翻译毕竟是重新演绎，这对于观众去感悟影片，应该会有很大的影响，有时甚至是完全偏离主题。

这是一部情色片，和他的名字一样《En la cama 》（《在床上》），整部片子绝大多数时间都是在床上完成。片子只有两个人，一男一女。从头至尾他们都是全裸或是半裸，从床头演到床尾。一开场就便是四分钟男女的欢愉的喘息和呻吟，镜头在被窝里颤动，鲜活的肉体若隐若现。而第三场做爱则更是逼真，因为你不仅可以听见肉体激烈的碰撞，更为清晰的则是肉体离合时的潮湿之声。

可这又不是一部“通俗”的情色片，因为在我看来这是一部关于人生的电影，男女主人公在床邸间的对白涉及到人生的一切。他们和你我一样，非圣贤哲人，有着自己的头脑和思维，有着对人生和生活的思考。一个是要出国读博的大学生，一个是即将结婚的白领。他们的结合只是ONE NIGHT STAND（一夜情），这也是时下身边很流行的生活方式之一。借用托尔斯泰老先生的名言“幸福的一夜情各个相似，不幸的一夜情却各个不同”。结尾时，男女都各走各的路，然而内心都很清楚地明白彼此间心底的某个角落，都留下了彼此的痕迹。在那个角落他们都患了伤风。